Una hoja de ruta práctica, con capítulos cortos tipo “píldoras”, para aterrizar tras el impacto, entender tu diagnóstico sin ahogarte, preparar tus visitas médicas y cuidar cuerpo y mente con un enfoque integrativo que suma, no sustituye.
Qué hacer en las primeras 72 horas (y qué evitar)
“Mini diccionario” para entender informes y hacer mejores preguntas
Cómo ordenar lo “convencional / integrativo / alternativo” para decidir con calma
Tu “Carpeta Cáncer”: papeles, contactos, registro de síntomas y plantilla de seguimiento
Alimentación baja en carbohidratos sin extremos (base segura, sin promesas milagro)
Movimiento adaptado: moverte sí, machacarte no
Sueño, emociones y cómo pedir ayuda (también para familia/cuidadores)
Esto es para cuando todo va demasiado rápido
Si estás en shock, no estás “reaccionando mal”: estás reaccionando humanamente
Los primeros días vienen con urgencia, miedo y exceso de información. Esta guía no es para leerla de un tirón: es un mapa y también un “botiquín de ideas” para volver a él cuando lo necesites.
Qué incluye la guía (por etapas)
PARTE I · Aterrizar tras el impacto (Días 1–3)
Cap. 1: “Me han dicho que tengo cáncer”: qué hacer en las primeras 72 horas
Cap. 2: Entender tu diagnóstico sin ahogarte en tecnicismos
Cap. 3: Convencional vs integrativo vs alternativo: poner orden en los conceptos
PARTE II · Organizar información y decisiones (Días 3–10)
Cap. 4: Tu “Carpeta Cáncer” (documentos, contactos, síntomas, plantilla)
Cap. 5: Preparar la primera visita oncológica: de espectador a protagonista
Cap. 6: Dr. Google, foros y redes: cómo informarte sin angustiarte
PARTE III · Cuidar el cuerpo desde el principio (Días 7–20)
Cap. 7: Alimentación baja en carbohidratos: empezar por lo seguro (no extremo)
Cap. 8: Movimiento y ejercicio: moverte sí, machacarte no
Cap. 9: Descanso y sueño reparador
PARTE IV · Mente, emociones y sentido (Días 1–30)
Cap. 10: Emociones normales en una situación anormal
Cap. 11: Cómo pedir ayuda (y dejar que te ayuden)
Contenido para familiares/cuidadores + manual de primeros auxilios emocionales
Además:
Al final tienes anexos prácticos (plantillas imprimibles, listas de preguntas, ejemplo de registro de síntomas, glosario y recursos fiables).
Un enfoque integrativo serio: sumar recursos sin poner en riesgo tu tratamiento
La guía deja claro qué es convencional y qué es integrativo, y por qué “alternativo” no es lo mismo (especialmente cuando alguien propone sustituir tratamientos médicos).
¿Para quién es esta guía?
✅ Para ti si:
Te acaban de diagnosticar y quieres estructura y “siguiente paso”
Quieres preparar visitas, entender informes y filtrar la info sin pánico
Te interesa cuidar alimentación, sueño y movimiento sin extremos
Eres familiar/cuidador y no sabes por dónde empezar
🚫 No es para ti si:
Buscas sustitutos del tratamiento médico o promesas de curación
Consigue la guía hoy
Incluye:
Guía completa en PDF
Anexos: plantillas, listas de preguntas, registros, glosario y recursos
FAQ
¿Esto sustituye el tratamiento médico?
No. Es material educativo para ayudarte a dialogar mejor con tu equipo y cuidarte durante el proceso.
¿La alimentación baja en carbohidratos es extrema?
No: el enfoque es “empezar por lo seguro”, evitando restricciones agresivas sin supervisión.
¿También sirve para familiares/cuidadores?
Sí, incluye apartados específicos para acompañar sin invadir y sostener emocionalmente.
Advertencia
Esta guía es informativa y no sustituye el consejo médico. Consulta siempre con tu equipo antes de cambios relevantes en alimentación, ejercicio o suplementos, especialmente durante tratamiento oncológico.