Mis Recetas Anticáncer: ¿Puede la alimentación prevenir el cáncer de ovario? Una dieta baja en lactosa y rica en calcio, así como tomar el sol reducen el riesgo
El consumo de calcio a través de la comida o en forma de suplementos se relacionó con un menor riesgo de padecer cáncer de ovario.
También observaron que el cáncer de ovario era más frecuente en mujeres con niveles de vitamina D en sangre bajos. Observaron que el 20% de las mujeres ingerían menor cantidad de vitamina D de la recomendada a diario (unas 600UI mínimo).
Las mujeres que se exponían al sol tenía menos riesgo de padecer cáncer de ovario que aquellas que no se exponían o evitaban el sol.
Ya hemos hablado en varias ocasiones de la importancia de monitorizar los niveles de vitamina D en sangre y tomar un suplemento en caso de existir un deficit, esto es especialmente importante en los meses de invierno para prevenir y tratar el cáncer. En tu próxima analítica pídele a tu médico que mida tus niveles de Vitamina D en sangre.
- Abandona el consumo de leche de origen animal, consume leches vegetales si quieres usar un sustituto.
- Toma alimentos ricos en calcio: semillas de sésamo, almendras, vegetales de hoja verde, aromáticas y especias, algas, naranjas, legumbres, etc.
- Puedes consumir 1 ración de yogur o queso al día. Mejor de cabra u oveja y eco. Los quesos curados son los que menos lactosa contienen.
- Toma el sol a diario, unos 20 minutos al día, sin protección solar.
- Mide tus niveles de Vitamina D en sangre, especialmente en invierno, para saber si necesitas un suplemento.
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