Este simple ejercicio te ayudará a mantener la calma durante el día y a recuperarla en aquellos momentos en los que te sientas agitado.
Siéntate cómodamente en una silla. Coloca tus manos en las rodillas. Inspira aire llenando los pulmones al máximo. Cuando expulses el aire haz el sonido de la vocal “a” mientras va saliendo el aire. Repite tres veces.
Haz lo mismo con el resto de vocales. Si mientras lo haces sientes ganas de llorar, deja que salga la emoción y llora. Cuando termines, si te apetece, puedes continuar haciendo el ejercicio hasta el final.
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