Tai Chi alivia el insomnio en sobrevivientes de cáncer de mama

Si alguna vez has tenido insomnio, sabes que preocuparte por dormir hace que sea aún más difícil quedarte dormido. Para el 30% de los sobrevivientes de cáncer de mama que tienen insomnio, noches sin dormir puede conducir a la depresión, la fatiga y un mayor riesgo de enfermedad.

Ahora, la nueva investigación de la UCLA muestra que el tai chi, una forma de meditación lenta, es tan efectivo como la terapia cognitivo-conductual, que ha sido considerada en el tratamiento «estándar de oro», mostrando beneficios duraderos durante un año.

Los resultados, publicados en el Journal of Clinical Oncology, muestran que el tai chi ayuda a mejorar notablemente el sueño en los sobrevivientes de cáncer de mama con insomnio, además presenta beneficios adicionales para mejorar los síntomas depresivos y la fatiga. Tanto el tai chi como la terapia cognitivo-conductual, que es una forma de terapia de la charla, mostraron tasas similares de mejoras clínicamente significativas en los síntomas o remisión del insomnio.

Fuente: http://newsroom.ucla.edu/releases/tai-chi-relieves-insomnia-in-breast-cancer-survivors

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